Stretching bocciato, sconsigliato per scaldare muscoli

Esperti, li indebolisce e rende meno forti e potenti

MILANO, 4 APR - Chiunque abbia frequentato una palestra ha sentito dire che lo stretching e' un buon modo per scaldare i muscoli, essere piu' sciolti, forti e a prova di infortuni. Tutto sbagliato, a quanto pare. Due nuovi studi evidenziano invece che lo stretching indebolisce le prestazioni, senza ridurre il rischio di infortuni, e fa sentire piu' deboli e meno stabili in allenamento. Secondo le due ricerche, pubblicate sul 'Journal of Strength and Conditioning Research' e sullo 'Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports', provano che lo stretching generalmente non e' necessario e anche controproducente.

In particolare, all'universita' di Zagabria gli scienziati hanno fatto scaldare dei volontari solo con lo stretching e poi li hanno fatti saltare, scattare, sollevare, e hanno calcolato che lo stretching statico riduce la forza dei muscoli allungati di quasi il 5,5%, con un impatto crescente su chi fa i singoli esercizi per 90 secondi e oltre. In generale, i muscoli allungati sono meno forti e potenti, la potenza muscolare cala del 2% dopo lo stretching. Si e' anche visto che chi provava a sollevare pesi sul bilanciere dopo lo stretching statico sollevava l'8,3% in meno, sentendosi meno stabile e piu' sbilanciato. Meglio, dicono i ricercatori, scaldarsi in modo dinamico.(ANSA)