CONSIGLI D' ELITE

In collaborazione con il Prof. Fausto Franchi della PALESTRA ELITE.

Passate le vacanze Natalizie ci sentiamo sempre un po’ in colpa, e i buoni propositi si sprecano.
Il metodo piu’ sicuro e consigliato e’ quello di seguire i classici CONSIGLI DEL MEDICO e magari una piccola dieta. Ma nel FAI DA TE bisogna sempre porre attenzione ad alcuni spetti che, per chi fa’ sport, non possono essere trascurati per non intaccare LA PRESTAZIONE SPORTIVA.

Inizieremo con dei brevi interventi sugli integratori alimentari .
Oggigiorno non e’ piu’ uno scandalo utilizzare questo tipo di prodotti, che se assunti in maniera adeguata e sempre sotto il controllo di un medico, possono aiutare in momenti di REGIME ALIMENTARE CONTROLLATO a non perdere tono e condizione muscolare e in alcuni casi possono favorire la prestazione ( senza scadere in sostanze illecite n.d.r. ).

Partiamo dalle PROTEINE.

Troppo spesso e’ necessario ricorrere ad un programma dietetico per rieducare le nostre cattive abitudini alimentari e mantenere una dieta equilibrata, e in questi programmi un elevato tenore di proteine e’ fondamentale per ottenere i risultati. Ma cosa sono le proteine?

Le proteine sono catene di amminoacidi, uno dei componenti fondamentale di tutti i tessuti viventi e in particolar modo dei tessuti muscolari. Da qui il detto “ PROTEINE: CIBO PER I MUSCOLI “.
In una dieta normale ci sono due tipi di proteine: quelle di origine animale ( carne , pesce, uova, latticini ) e quelle di origine vegetale ( cereali, legumi ).
Il vantaggio delle proteine animali e’ che forniscono tutti gli amminoacidi essenziali necessari, nelle proporzioni adeguate, a mantenere la crescita dei tessuti.

Qual’e’ il ruolo delle proteine nella dieta?
In parole semplici, le proteine prendono parte ai processi di costruzione rinnovamento e mantenimento dei tessuti: Un programma di dimagrimento ricco di proteine puo’
Prevenire perdita di tessuti muscolari.
Ritardare la sensazione di fame.
Ciò consente di raggiungere il peso desiderato con maggiore facilità e piu’ velocemente mantenendo intatta la massa muscolare.

Per altri consigli potete contattare il Prof. Franchi all’indirizzo palestra elite@tiscalinet.it o direttamente allo 075 8520838.

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